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旅游管理系(建宁校区)龙舟社2月份第一次活动剪影

来源:编辑:2019-03-04

旅游管理系(建宁校区)龙舟社2月份第一次活动剪影

龙舟训练在建宁校区或水校训练。近期我们都在建宁训练,我们正在训练习划水的效果,我们开始会开始准备活动跑步20-30圈、跳绳三分钟四组、俯卧撑200-300个,或者是俯卧撑撑到跑步或跳绳结束,然后在建宁的操场并且做准备活动,我们培养了力量和核心。我们大力量80%10个,70%20个,60%30个40-50%60个各4组,俯卧撑,腰腹基和立卧

撑30个4组,壶铃提拉60个4组,加强力量。

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